Ser uma Pessoa Altamente Sensível (PAS) implica que os estímulos externos (sociais, sensoriais, ambientais …) e internos (pensamentos, emoções, dor …) são processados de forma profunda a nível do sistema nervoso central.
Esta característica, colocada em evidência pela Dra Elaine Aron, aporta vantagens como uma grande empatia, intuição, criatividade e compaixão, mas também traz alguns desafios. Abaixo partilho contigo 3 desses desafios. Ao trazê-los à consciência estás a empoderar-te de forma a criares estratégias para superá-los.
- SOBRE-ESTIMULAÇÃO & SOBRECARGA
O processamento profundo de toda informaçao leva a que — se não damos atenção aos avisos que o corpo nos dá — possamos entrar com facilidade em sobrecarga e esgotamento quando estamos em ambientes demasiado estimulantes (ex: centros comerciais, concertos, festas com muitas pessoas, luzes brilhantes…).
Alguma vez aconteceu-te estar numa festa e ter de sair porque começas a sentir-te cansado do barulho ou de tanta gente à tua volta?
Ou estares num centro comercial e ficares tonto ou até com falta de ar com tanta atividade?
Lê o artigo: Quais as práticas essenciais de autocuidado para Pessoas Altamente Sensíveis ou ouve o episódio de Podcast - DIFICULDADE EM ESTABELECER LIMITES SAUDÁVEIS
O habitualmente alto nível de empatia das PAS tem como consequência querer ajudar tudo e todos, esquecendo-nos com frequência das nossas necessidades que são então delegadas para segundo plano. Este é mais um fator que leva as PAS a atingirem com facilidade situações de esgotamento (burn out).
Tens dificuldade em dizer NÃO?
Às vezes chegas ao fim do dia e não fizeste uma única coisa por ti?
Lê o artigo: Limites saudáveis: um guia para Pessoas Altamente Sensíveis ou ouve o episódio de Podcast - RUMINAÇÃO
A ruminação consiste em pensar demais, ter pensamentos negativos persistentes e entrar em preocupação excessiva por detalhes que não são importantes. Isto pode levar a episódios de ansiedade e até de depressão. Parece que os pensamentos se colam à mente e ficam ali a girar.
Já reparaste que por vezes não consegues parar de pensar em coisas que te deixam em baixo ou sugam a tua energia?
Quantas vezes pensas tanto que te sentes cansado de tanto pensar e ainda assim não consegues aclamar a mente?
Lê o artigo: A Meditação que todas as Pessoas Altamente Sensíveis devem conhecer ou ouve o episódio de Podcast
As Pessoas Altamente Sensíveis são como carros de alto desempenho. Precisam de uma manutenção especial, mas quando bem cuidados têm um desempenho excecional (!)
Julie Bjelland
E tu, como te sentes em relação a estes desafios? Já te aconteceu alguma vez passar por situações semelhantes? Usa a secção abaixo de comentários para partilhar a tua experiência.
Olá Sofia!
Identifico-me muito com o ponto 1 e 2.
Obg pela partilha Adelaide.
Nesse caso aconselho os artigos sobre: como estabelecer limites saudáveis e o de estratégias de regulação emocional.
Espero que ajude.
Beijinhos, Sofia
Identifico-me muito com o desafio 3!
Os pensamentos ruminantes apoderam-se de nós sem darmos conta! É importante fazer uma pausa e relativizar a situação.
Obrigada pelo artigo!
Esclarecedor como sempre
Sim, este é realmente um grande desafio. Podemos levar dias a ruminar o mesmo pensamento. Na minha experiência: quanto mais cedo atuarmos sobre o pensamento, mais cedo ele perde a força. Por exemplo, se eu estou a “ensaiar” uma conversa que quero ter com alguém, quanto mais cedo atuar e me encontrar com essa pessoa, melhor, de forma a libertar a ruminação.
Obg pela partilha Laura.