Pessoas Altamente Sensíveis

Como passei de um burn-out a uma vida +alinhada com a minha sensibilidade.

As Pessoas Altamente Sensíveis (PAS), muitas vezes, perguntam-se se vivem no mesmo mundo que os outros.
Eu sou a Sofia Loureiro — e durante décadas fiz-me essa mesma pergunta em silêncio.
E se tu sentes o mesmo, continua a ler. Este espaço é para ti.

O momento que mudou tudo

Foi numa tarde de 2015, depois de mais um burnout — daqueles que nos deixam vazios por dentro — estava eu numa sessão de coaching quando a minha coach me olhou nos olhos e disse:

“Tens de ler este livro. A forma como vês a tua vida está prestes a mudar.”

O livro era “Highly Sensitive Person” , da Dra Elaine Aron (versão portuguesa do livro AQUI).

E ela tinha razão. À medida que lia, encontrei respostas para perguntas que me acompanharam desde criança:

• “Mas será que há algo de errado comigo?”
• “Porque é que me preocupo tanto com os outros ao ponto de me esquecer de mim?”
• “Porque é que sinto tanto?”
• “Porque é que fico exausta depois de estar com pessoas ansiosas ou tristes?”
• “Como encontrar a paz no meu caminho quando os pensamentos parecem não me largar?“
• “Porque é que penso tanto nas dores do mundo?“

A cada página, parecia que a Dra. Elaine Aron estava dentro da minha cabeça. Pela primeira vez, entendi o qeu era o traço da Alta Sensibilidade (Pessoas Altamente Sensíveis) — e como isso fazia parte da minha identidade. E como por magia o meu cérebro altamente sensível começou a juntar peças do puzzle da minha vida que até então estavam soltas e perdidas. 

A partir desse momento, iniciei uma caminhada profunda de transformação, que gosto de chamar de Jornada da Alta Sensibilidade.

Quando a ciência encontrou a espiritualidade

Sou licenciada em Biotecnologia, mestre em Naturopatia e doutorada em Química Ambiental.
E durante anos dediquei-me à investigação científica — mas, ao descobrir o traço PAS, senti que era hora de integrar esse conhecimento com algo mais intuitivo, mais interno, mais profundo.

Comecei a estudar:

• psicologia positiva
• inteligência emocional
• mindfulness
• neurociência da sensibilidade

A ansiedade acalmou. Os burnouts tornaram-se raros. Os pensamentos obsessivos deram lugar a momentos de pausa e escuta interior. Aprendi, finalmente, a ser minha amiga.

Com pequenas mudanças diárias, fui aprendendo a:

• cuidar melhor de mim
• dizer “não” e definir limites saudáveis
• acalmar a ansiedade
• reconhecer o meu valor
• acolher a minha sensibilidade com gentileza

Em vez de me criticar constantemente por sentir demais, comecei a tratar-me com bondade.

Aprendi a navegar com mais leveza os desafios do dia-a-dia como Pessoa Altamente Sensível (PAS). 

A minha paixão por este tema culminou com a minha certificação na especialidade de Pessoas Altamente Sensíveis pelo Nickerson Institute, sendo também parte integrante da lista de Terapeutas da Dra Elaine Aron, o que para mim foi um sonho realizado.

A voz que me disse: usa cartas

Uma outra peça-chave da minha transformação foi o uso de cartas de empoderamento e crescimento pessoal.

Em 2013, após mais de uma década dedicada à investigação científica, escutei uma voz interior dizer:

“Precisas de alguma coisa para desenvolver a tua intuição e deixar de ser tão racional.”

A resposta surgiu na forma de cartas. Foi assim que comecei a estudar o uso de cartas para crescimento pessoal. E estas rapidamente se tornaram numa ferramenta poderosa no meu caminho de forma a encontrar mais clareza e escutar a minha sabedoria interior.

Aprendi a tirar a Carta do Dia, a Meditar Com Cartas e a usá-las em momentos de transição, aniversários ou fim de ano.

Com o tempo, passei a fazer Leituras Intuitivas para amigos… e depois para clientes.

O nascimento do meu próprio baralho

Em 2023, dez anos depois de começar esta prática, ouvi de novo a voz interior:

“Faz as tuas próprias cartas.”

Foi assim que nasceram as Cartas da Sensibilidade e Empatia: um baralho com 52 cartas de empoderamento criadas especialmente para apoiar Pessoas Altamente Sensíveis e Empáticas no seu caminho de autoconfiança, clareza emocional e intuição.

Cada carta é uma âncora emocional, um espelho da alma e um convite à reconexão interior.

Estas cartas apoiam-te a:
✨ Superar desafios emocionais
✨ Confiar na tua bondade e na tua intuição
✨ Encontrar paz interior
✨ Estabelecer limites saudáveis
✨ Acolher a tua sensibilidade com gentileza

Hoje, como posso ajudar-te

Hoje guio outras Pessoas Altamente Sensíveis que, como eu, querem encontrar mais clareza, confiança, leveza e paz interior.

O meu trabalho integra saberes da saúde natural, psicologia positiva, inteligência emocional, mindfulness e desenvolvimento pessoal — para apoiar almas sensíveis na sua jornada de autodescoberta e empoderamento.

As minhas sessões são um espaço seguro e transformador para Pessoas Altamente Sensíveis e Pessoas Empáticas. Combinam ciência, espiritualidade e intuição para oferecer clareza, bem-estar e crescimento. Escolhe o tipo de apoio que mais necessitas:

O caminho da Alta Sensibilidade nem sempre é fácil.
Mas pode ser fascinante, consciente e profundamente transformador.

Se sentes que chegou a hora de conheceres melhor a tua sensibilidade e viver com mais leveza, estás no lugar certo. Este é o teu tempo.

E eu estou aqui para caminhar contigo.

Com carinho, Sofia