Alta Sensibilidade: dicas para férias (e viagens) em grupo

Alta Sensibilidade: dicas para férias (e viagens) em grupo

Quando chega a temporada de férias , é importante lembrar que as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) podem ter necessidades específicas quando viajam em grupos, quer seja num pequeno grupo de pessoas ou um grande grupo.

Por isso, este artigo aborda o que podes fazer para garantir o bem-estar e desfrutar em pleno das próximas férias em conjunto.

Se não sabes qual a tua pontuação no Teste de Alta Sensibilidade, clica no botão abaixo ou partilha com alguém o teste:

Então, o que podes fazer para ter uma viagem mais confortável e relaxada?

Abaixo partilho contigo várias dicas que podem facilitar a tua vida nestas alturas. Vamos lá!

  1. PLANEAMENTO


    Se és uma PAS, pode ser especialmente importante planear as tuas férias com antecedência.

    Isso vai permitir-te estar mais alinhado mental e emocionalmente para a viagem, assim como te pode ajudar a evitar o stress de planear tudo no último minuto. Reserva suficiente tempo para essa preparação!

    Também, escolhe um destino que atenda às tuas necessidades como, por exemplo, um local tranquilo ou perto da natureza se é isso que estás a precisar.

  2. COMUNICA AS TUAS NECESSIDADES


    Ao viajar em grupo, é importante comunicar as tuas necessidades de forma assertiva e amável aos teus companheiros de viagem.

    Pode ser coisas tão básicas como as tuas necessidades alimentares, ou de ires num carro com a janela meia aberta, ou que não te perturbem com um diálogo intenso logo pela manhã, …

    Recorda que é importante priorizar a tuas necessidades para estares no teu melhor.

  3. RESERVA TEMPO PARA TI


    É importante reservar tempo para ti durante a viagem, especialmente se sentes que podes estar a entrar em sobrecarga sensorial.

    Por exemplo, podes ir para um local tranquilo para relaxar e respirar, ou estar sozinho, ou ler um livro, ou passear, ou praticar meditação, ou yoga, ou outra atividade que te ajude a descomprimir o sistema nervoso altamente sensível.

  4. SÊ BONDOSO PARA CONTIGO


    Por último, mas não menos importante, é essencial ser gentil contigo mesmo.

    Lembra-te que é normal sentires-te sobrecarregado ou ansioso ao sair da tua zona de conforto e ir para um ambiente desconhecido.

    Aprende a reconhecer os teus limites, a meter em ação as tuas práticas de autocuidado e a celebrar as tuas vitórias como PAS.

Lembra-te que cuidar de ti mesmo é a chave para aproveitar ao máximo as tuas férias e criar memórias felizes.

Se ficares cansado, aprende a descansar, não a desistir.

Banksy

E se precisas de ajuda nesta jornada, se te sentes sobre-estimulado, esgotado, ansioso, desajustado, tens dificuldade em estabelecer limites saudáveis ou tens uma autoestima frágil, ou simplesmente queres-te encontrar, estou aqui para te apoiar. Não tenhas medo de pedir a ajuda que mereces para facilitar a tua vida. Não estás sozinho!

E tu, também te sentes desafiado quando vais de férias com outras pessoas? Partilha na secção de comentários a tua experiência.

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Sofia Loureiro | BSc • MNat • PhD

Terapeuta Natural & Mentora de Pessoas Altamente Sensíveis • Autora • Palestrante

Especializada em Pessoas Altamente Sensíveis Certificação em PAS Nickerson Institute • Terapeuta da Dra Elaine Aron List

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