Tag: Ansiedade

Podcast #46 Processar emoções vs pensar demais / ruminar
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Podcast #46 Processar emoções vs pensar demais / ruminar

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar de: a diferença entre saber processar emoções / pensamentos / sentimentos, versus ruminar, ou seja, ficar preso a um loop de pensamentos repetitivos negativos que nos podem levar à ansiedade ou depressão; e qual o impacto na tua vida de cada um […]

Podcast #45 Meditação: Sente a Presença Relaxada
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Podcast #45 Meditação: Sente a Presença Relaxada

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vamos praticar o exercício de meditação mindfulness: Presença Relaxada, de forma a treinares o teu corpo-mente a estar ancorado ao momento presente de forma relaxada, sentindo a vida viver através de ti quer através da observação da tua respiração natural, quer levando a atenção […]

Podcast #44 A Procrastinação e a Alta Sensibilidade
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Podcast #44 A Procrastinação e a Alta Sensibilidade

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar de: o que é a procrastinação; a maior tendência das pessoas altamente sensíveis a este hábito; a diferença entre o cérebro dos procrastinadores e as pessoas viradas para a ação; que ações rápidas podes implementar no teu dia-a-dia para superar este hábito, […]

Podcast #43 Meditação: RAIN autocompaixão para emoções difíceis
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Podcast #43 Meditação: RAIN autocompaixão para emoções difíceis

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vamos praticar o exercício de meditação mindfulness: RAIN, para a #autocompaixão e #emoções difíceis. O acrónimo RAIN: Reconhecer; A Aceitar; I Investigar; e Nutrir, guia-nos nos passos a seguir de forma fácil e eficaz para trazer presença e #paz até nos momentos mais desafiantes. […]

Podcast #32 O Desafio dos Adolescentes Altamente Sensíveis
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Podcast #32 O Desafio dos Adolescentes Altamente Sensíveis

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar de: um post escrito por Adolescentes Altamente Sensíveis sobre um grande desafio nesta etapa da vida e quais as suas estratégias para ultrapassar estas situações. Esta é a importância de descobrir o traço da Alta Sensibilidade em idade precoce: criar ferramentas que […]

Podcast #31 Que pensamentos  arruinam a Alta Sensibilidade
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Podcast #31 Que pensamentos arruinam a Alta Sensibilidade

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar de: o que são as distorções cognitivas; como este tipo de pensamentos afetam a tua qualidade de vida; porque as Pessoas Altamente Sensíveis são mais suscetíveis de entrar no loop mental de uma perceção distorcida da realidade; que estratégias efetivas podes implementar […]

Podcast #30 A importância do Mindfulness para as Pessoas Altamente Sensíveis
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Podcast #30 A importância do Mindfulness para as Pessoas Altamente Sensíveis

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar de: o que é o mindfulness; qual a diferença entre mindfulness e a meditação; quais os benefícios de viver em atenção plena; como este estado de consciência é fundamental para acalmar o corpo-mente altamente sensível; que práticas te ajudam a alcançar o […]

Podcast #27 As Pessoas Altamente Sensíveis e o consumo de cafeína
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Podcast #27 As Pessoas Altamente Sensíveis e o consumo de cafeína

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar de: o grande impacto da cafeína no sistema nervoso altamente sensível; quais os sinais de que és sensível a esta substância, como ansiedade e insónias; as quantidades de cafeína presentes nas bebidas e alimentos; o que acontece com a idade e esta […]

Podcast #23 Um mapa para gerir a ansiedade
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Podcast #23 Um mapa para gerir a ansiedade

Bem-vindo ao Podcast O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Neste episódio vou falar de: o que é a ansiedade; quais são as suas potenciais manifestações; as razões pelas quais as Pessas Altamente Sensíveis são mais vulneráveis a este estado emocional; a importância de identificar a expressão das emoções; e três dicas poderosas que te vão […]