Recursos sensoriais são ferramentas / gadgets que ajudam a gerir a estimulação sensorial criando um ambiente mais confortável para as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS). Eles são especialmente úteis para reduzir a sobrecarga sensorial, acalmar a mente e promover uma sensação de bem-estar.

Alguns destes recursos só conheci recentemente, por isso, se ficaste curioso continua a ler…

Em primeiro lugar, é preciso que entendas que a sobrecarga sensorial ocorre quando as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) são expostas a um excesso de estímulos sensoriais, como sons altos, luzes brilhantes ou cheiros intensos, levando a um estado de stress e cansaço. Cada PAS terá o seu limite pessoal e sinal que está a entrar em sobrecarga (ex. fadiga, nervosismo, ansiedade, agitação, cabeça pesada, vertigens, etc).

Neste contexto, existem recursos que ajudam a regular a resposta sensorial de várias formas, promovendo conforto e bem-estar, especialmente para Pessoas Altamente Sensíveis (PAS).

Para além disso, estes gadgets também podem melhorar o foco e proporcionar conforto físico e emocional criando um ambiente mais favorável à tua sensibilidade. Por isso, ter um kit de recursos sensoriais vai permitir que enfrentes o dia com mais serenidade promovendo tranquilidade e reconexão contigo mesmo.

Aqui partilho algumas sugestões de Recursos / Gadgets Sensoriais para o Teu Kit. Vamos lá:

1 Luvas de Banho Exfoliante:

Estas luvas oferecem um estímulo tátil suave mas eficaz. Ao usá-las no banho, massajando a pele com movimentos circulares, proporcionam uma sensação relaxante que te ajuda a libertar tensões acumuladas, além de cuidar da pele. Para as PAS, este momento de autocuidado pode ser transformador, ajudando-te a libertar tensões acumuladas no corpo e a sentires-te renovado.

2 Massajador de Cabeça:

Usado pela manhã ou à noite, promove uma incrível sensação de relaxamento. Ajuda a aliviar o stress diário e é perfeito para momentos em que precisas de um pouco de calma. Para as PAS, que são frequentemente sensíveis à pressão e ao toque, um massajador de cabeça é uma ferramenta espetacular para usar antes de dormir e promover um sono reparador.

3 Autocolantes Sensoriais Calmantes:

Com texturas variadas, os adesivos sensoriais podem ser usados para manter as mãos ocupadas em momentos de stress ou quando precisas de foco. Eles funcionam como um ponto de ancoragem, ajudando-te a manter a calma e a concentração, especialmente em ambientes que te sobrecarregam sensorialmente. Podes colar o adesivo no teu telemóvel, na tua mochila, na tua carteira, na parte de trás do teu computador, etc.

Alguns adesivos sensoriais apresentam frases como “inspirar” e “expirar”, enquanto outros possuem desenhos com texturas que podem ser percebidas ao passar os dedos sobre eles.

4 Komboloi (contas da preocupação)

Este fio de contas é um recurso simples que permite aliviar a ansiedade. Manter as mãos ocupadas de forma ritmada pode acalmar a mente e reduzir a inquietação. Para as PAS, o komboloi é uma excelente ferramenta para usar em momentos de espera ou quando sentes que a ansiedade está a aumentar.

5 Brinquedos de estimulação tátil, como o brinquedo rotativo (fidget spinner), cubo de atividades (fidget cube), brinquedos de bolhas (push pop ou pop it) e até bolinhas de borracha (como das dasmascotes):

Estes gadgets proporcionam estimulação tátil e cinestésica, ajudando a aliviar o stress e a promover o foco ao manter as mãos ocupadas e a mente concentrada em movimentos suaves e repetitivos, como pressionar bolhas ou girar o cubo. A estimulação cinestésica refere-se à perceção do movimento e à consciência corporal enquanto realizamos atividades como tocar, empurrar ou apertar objetos, o que ajuda a manter as mãos ativas e a mente concentrada.

6 Cobertor Pesado (Weighted Blanket)

Um cobertor pesado é perfeito para proporcionar uma sensação de segurança e conforto. A leve pressão que ele exerce no corpo confere uma sensação de “abraço” que pode ajudar a relaxar, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. As máscaras para os olhos para bloqueio de luz também nos podem ajudar a dormir melhor.

7 Luz de Sal do Himalaia

Esta luz suave é ideal para criar um ambiente relaxante e reconfortante em casa. Para as PAS, a luz ambiente pode ter um impacto significativo no humor e na sensação de conforto. Além de emitir uma luz suave e quente, estas lâmpadas também podem melhorar a qualidade do ar, tornando o ambiente mais tranquilo.

Todos estes gadgets não apenas ajudam a regular a estimulação sensorial, mas também promovem o bem-estar, a calma e a concentração, tornando-os ferramentas valiosas para qualquer kit sensorial!

Para além disto, existem muitos mais recursos sensoriais que podes ir explorando, incluindo lâmpadas de lava para estimulação visual, óleos essenciais de aromaterapia para estímulos olfativos, têxteis sensoriais para conforto tátil, bolas de massagem alívio de tensão e tapetes sensoriais com diferentes texturas.

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“Às vezes, a menor coisa pode ter o maior significado.” – Winnie the Pooh

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